Неделя 6. Ценность успеха

к концу пятой недели

 

 Как все начиналось

К концу пятой недели я чувствовала себя выжатой тряпкой, но вполне довольной — я добралась до «экватора», сбросила 4,5 кг и при этом всё ещё была на подъеме. И тут я допустила ошибку — я успокоилась и расслабилась. Но беда не приходит одна — я приболела. Чувствовала себя разбитой, очень слабой и жутко хотелось спать. И даже скорость мысли снизилась практически до нуля.


Я стала пропускать пробежки. Аэробику сделала всего два раза. В среду вообще отключила будильник и решила не вставать, а получше выспаться. Потом стало ещё хуже — разок побаловала себя яичницей-глазуньей, на работе поддалась искушению и не смогла отказаться от шоколадного угощения. А вечером не могла оторваться от орехового масла, приготовленного дочерью. Вдобавок ко всему ухудшилось внутреннее состояние — плохое настроение, раздражение, чуть ли не депрессия. Хотелось послать всё и всех к чёрту, лишь бы меня не беспокоили. Я устала. Я практически сдалась. Начавшие проявляться мускулы стали опять заплывать жиром… кошмар.


В пятницу с тоской посмотрелась в зеркало — опять прыщики, снова этот знакомый потухший взгляд… И подумала: «Ну и что? Всё? Приехала? Возвращаюсь туда, откуда пыталась выбраться? К чему тогда были все эти усилия!?»
И так обидно стало. Ну что я за тряпка, в самом деле, что готова сдаться при первой же трудности!?

Вспомнилась цитата: «Успех — это умение двигаться от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма» (Уинстон Черчилль).


А ведь действительно — ценность успеха не в том, как быстро мы его достигли, а в том, сколько препятствий преодолели и не сломались.  На пути к любому успеху спады просто неизбежны. И надо быть к этому готовым, тогда есть больше шансов преодолеть их без больших потерь.

Я думаю, очень важно понять причину спада. (Я не затрагиваю тему внешних обстоятельств). Их две — психологическая и физиологическая. У женщин огромную роль играют ещё и периодические гормональные изменения, которые то подталкивают организм к действиям, то тормозят все процессы.  Если с психологической ещё можно как-то работать,  то гормональную нужно  только переждать. Согласитесь, не стоит гнать себя, если по сосудам гуляет гормон, приказывающий замедлить всё. Иначе эта огромная нагрузка на сердце грозит тяжёлыми последствиями. А я очень беспокоюсь о своём здоровье. Поэтому я спала по 9-10 часов и много пила. Через три дня, наконец, снова почувствовала себя человеком. Стала больше двигаться, гулять и дышать свежим воздухом, хотя не хотелось даже шевелиться. Но ведь нужно было поскорее очистить кровь от гормональных остатков и набраться сил для продолжения.


Мне пришло в голову — возможно, женщины выносливее мужчин именно по этой причине — сама природа приказывает им периодически останавливаться и отдыхать, в то время как мужчины идут к своей цели напролом, не думая о своём здоровье?

Но оставались ещё и психологические причины хандры, и их тоже нужно было устранить.

Первое: я достигла половины пути. Обычно на этом этапе я всегда переоценивала себя, считая, что отсюда до цели уж рукой подать, можно и снизить темп. И всегда ошибалась. Потому и не доходила до цели — темп снижался до нуля. Поэтому я взяла себя в руки и сказала: «А с чего ты взяла, что цель почти достигнута? Закончится этот проект, наверняка начнётся другой.» Ведь настоящего успеха может достичь только тот, кто движется вперёд. Всегда. Остановился, — значит, отступил.

Второе: я устала. Мне казалось, я больше не могу. Но тут мне помог простой и хлёсткий вопрос: «Не можешь? А ведь другие могут! И ты ничем не хуже и не лучше их!» В минуты уныния примеры других помогают невообразимо! У меня есть несколько образцов для подражания.

Алёна, автор этого блога. Часто я думаю: а когда она всё успевает? Ведь у неё тоже есть дети. Большой дом (и двор!), который нужно держать в порядке. Работа (вернее две, или даже три). Хобби. Ещё и недвижимость в разных концах мира. И ведь со всем этим она справляется на отлично! Да при этом ещё и выглядит замечательно. И одна мысль об этом человеке заставляет меня подняться с дивана и, сжав зубы, идти отскребать грязь на кухне. (Алёна, это не реклама, я тобой действительно восхищаюсь. Надеюсь, ты оставишь эти слова в статье))

Немецкая модель Хайди Клум. После вторых родов я задавала физиотерапевту вопрос – как Хайди занималась, что уже через месяц после родов вышла на подиум показывать — не что нибудь! — нижнее бельё! Физиотерапевт понятия не имела, она сама считала, что это на грани фантастики. Я даже представить не могу, какая выдержка требовалась для ежедневных занятий. Железная дисциплина. Ограничения в питании. Наверняка болело всё, и даже мозг, и хотелось умереть – лишь бы никто не трогал. Но ведь преодолела?

Джиллиан Майклс, известная на весь мир тренер и специалист по похудению  Когда ей было 14 лет, она весила 80 кг (при росте в 158см). Над ней смеялись и издевались другие подростки, обзывая толстухой. Она была изгоем. А посмотрите на неё сейчас! Ведь преодолеть свою проблему и стать одним из лучших специалистов именно в этой области – думаете, это легко?

Эйми Малленз, актриса, фотомодель и манекенщица, участница Паралимпийских игр. Ей ампутировали обе ноги чуть ниже колен в годовалом возрасте. А она – красавица и спортсменка.

 

Есть ещё много женщин, которые вкладывают адский труд в преодоление препятствий.  Я спрашиваю себя, откуда они черпают силы и энтузиазм, в то время как я сникаю при первом дуновении ветра?

В общем, мысли об этих женщинах помогли мне взять себя в руки, собраться и «вылечить» и тело, и душу. В субботу я вышла на пробежку, а в воскресенье возобновила аэробику. Бежать было тяжело – будто в первый раз. Аэробика пошла чуть легче. Но и в голову не приходило сбавить скорость, уменьшить расстояние или не довести до конца полчаса тренировки. Просто стыдно было начинать ныть. Младший ребёнок, глядя на мои потуги, присоединился к занятиям спортом на ковре. Прилежно прыгал, приседал, махал ножками и ручками, шепелявя, что совсем скоро станет самым сильным в мире супер-героем. Так и получается, что, беря пример с других, мы своим примером воспитываем тех, кто рядом. Они передадут это дальше…

К концу недели я справилась с собой, но ушло всего 400 грамм. И то за счёт того, что вечером накануне почти ничего не ела.

Неделя 7. Самодостаточность.

Неделя 6. Ценность успеха: 53 комментария

  1. Спасибо большое за эту статью!!!! как же много раз я была в этой ситуации и мне не хватало сил, чтобы задуматься, почему это происходит. Сейчас у меня практически аналогичная ситуация, в течение месяца придерживалась правильного питания, сбросила 5 кг, расслабилась — и набрала половину. Вот опять начинаю правильно кушать, а так тяжело опять это все начинать. Но вы все правильно написали, что нужно идти вперед, нельзя сдаваться, ведь так много людей, которые пересиливают свою лень и свои привычки, выходят из зоны комфорта и добиваются больших успехов! Я верю в вас, верю, что у вас все получится и также я верю в себя! С удовольствием читаю каждую неделю ваши отчеты!

    1. Если не получается двигаться вперед, постарайтесь хотя бы удержать позиции. Спасибо!

  2. Вы просто героическая девушка. Я, если сорвалась, то все. больше даже и делать не буду. И это практически во всех моих начинаниях, которые не были доведены до конца. О многих жалею, многое уже как бы не актуально. Мне не хватало ни сил, ни энтузиазма. Уверена, что у вас все получится.

    1. Марина, ну, вы будто сами себя уговариваете))) Бросьте! Ведь другая не доведенная до конца половина — это важно и нужно! Попробуйте себя пересилить и довести до конца хотя бы одно дело. И вы просто удивитесь своим способностям!

  3. Браво! молодец! Вот в чем сила: упав, не потерять силы духа, и вновь подняться для движения вперед. И мне приятно читать про такую же обычную женщину, с желанием что-то изменить и со своими слабостями. Ну то есть на своем примере показывающей и признающейся, что упала. Стоящей перед развилкой: или бросить, или продолжить действовать. Дальше каждый решает для себя сам…

    1. Спасибо! Это действительно наш собственный личный выбор — продолжать движение к цели или, упав в лужу, остаться в ней)

  4. Так же как и автор статьи выхожу сейчас из очередного кризиса на пути к похудению. За последние 1,5 месяца я сбросила 4 килограмма, сбалансировала и оздоровила режим питания, отказалась от фастфуда. И вот на прошлой неделе мне тоже показалось, что я уверенно уду к своей цели и мождо сделать себе небольшое послабление — съела порцию роллов. Естественно, вкусовые рецепторы, привыкшие к более простой и правильной пище, взбунтовались, появилось просто маниакальное желание съесть что-то более яркое на вкус. В итоге начался «зажор»: колбаса, мороженое, пирожки. Стрелка на весах поползла вверх.
    И понимаешь, что сдаешь позиции, которые были достигнуты большим трудом, но гонишь от себя эту мысль. В итоге удалось с большим трудом взять себя в руки.
    Нужно смириться, что срывы на пути к цели будут, но нужно суметь вовремя остановиться и продолжить дальше.

  5. Я, конечно, не знаю, что там насчет «мудрой природы», которая позаботилась о том, чтобы мы, женщины, регулярно останавливались передохнуть… нет, я, конечно, тоже люблю переиначивать плохое в хорошее и искать позитивное в неудобном — считаю, что так и настроение становится лучше, и состояние активнее, и вообще солнышко ярче светит:). Но в общем и целом я в таком ежемесячном «отдыхе» не вижу ничего хорошего — сама, как и все мы, хлебаю его несколько дней полной ложкой. А задумалась я об этом не так давно, прочитав статью в ЖЖ небезызвестной Лены Миро. К ней можно относиться по-разному, но порой она пишет очень интересные и полезные вещи. И вот нашему месячному циклу со спортивной точки зрения была посвящена ее очередная статья. Очень, очень по делу! Она рекомендует в ней обязательно закладывать неделю, когда ты чувствуешь себя унылым хамном, во все свои планы, и в спортивные в первую очередь, и понимать, что все твои кардио с силовыми, сплиты и суперсеты и прочая дребедень на этой неделе полетят куда подальше, а вместе с ними и твоя самооценка. Так зачем мучиться, тем более зная о мучении заранее, когда можно просто предусмотреть именно на этой неделе какие-нибудь танцы, прогулки, йогу с растяжкой и другие более мягкие, спокойные и приятные мероприятия? И план соблюдешь, и чувствовать себя будешь лучше, и новая нагрузка, как-никак. Наверное, это всех сфер жизни касается — даже прописывая планы на год, нужно помнить, что примерно 12 недель из них мы будем чувствовать себя «как-то не так», и заранее запланировать приятные ништячки, булочки-прогулочки и так далее:)

    1. Спасибо! О спортивной точке зрения не знала.
      А о мудрости природы знаю не понаслышке, у меня есть уже кое-какой жизненный опыт и двое детей. Ничего в организме не происходит просто так. Каждое явление — в свою очередь и по определенной логичной причине. Остается только обернуть их в свою пользу)

  6. Знаете, мне было очень лень следить за чистотой своего дома, потом я уговорила сама себя что три раза в неделю вполне реально осуществлять уборку. А потом было тяжело, но у меня была присказка:»Не позволяй себе лениться, и день и ночь, и день и ночь душа обязана трудиться». Может кому-то покажется это глупостью, но я настолько привыкла к этой присказке, что она меня очень выручает, когда опускаются руки. Верю в себя, в свои силы

    1. Молодец, Ксюша! Так держать!
      А со временем можно еще какую-нибудь полезную привычку привить. Ведь понравится, потом не остановишь))

  7. Проблема «пере -..» (переработала, перетренировалась и т.п.) мне очень знакома. Однажды так убилась на 3х работах, что потом на полтора года свалилась с разными болячками. Теперь стараюсь придерживаться принципа 3-х «П» : Полезность, Постоянность, Посильность. Вот эта посильность разная у всех, обязательно закладывать время на восстановление и простой отдых. Например, ФК на каждый день, а пять раз в неделю, так и тело и психика отдыхает, и планировать можно более гибко. Так что я стараюсь состояние «упала» не допускать, но если уж упала, тут проблема, очень тяжело заново настроиться и начать.

    1. Елена, спасибо что затронули тему: «закладывать время на отдых» в свой режим дня и баланс жизни. Я обязательно постарюсь раскрыть ее в следующих отчетах!

  8. Да, главное не опускать руки. Для меня самое тяжёлое вставать рано утром. Хотя, когда перевели часы и мы стали вставать на 1 час раньше, это вообще перестало быть заметным. А если перевести часы ещё на 1 час? Если правильно заложить это в свой мозг — то всё возможно! Успехов вам Оксана в преодолении трудностей, а мы будем их преодолевать вместе с вами!

  9. Статьи о достижениях других людей очень вдохновляют меня, поэтому периодически их перечитываю. интерсом сле
    У всех бывают такие периоды, когда нет сил и необходимо отдохнуть, главное снова начать действовать, не затягивать с бездействием. Возможно, пересмотреть свои цели и расписать более подробные шаги, как рекомендует Алена и реально смотреть на вещи.
    «Не важно сколько раз ты упал, главное подняться!»
    С интересом слежу за Вашими успехами! Удачи!

    1. Спасибо!
      Да, периодически надо пересматривать и перетряхивать свои цели и подстраивать их под себя или подстраиваться самому. И пример других людей тут незаменим. Если у них получается, то есть шанс, что и у меня получится. Так надо думать.
      И вам я тоже желаю удачи!

  10. Моя любимая цитата Черчиля, обожаю ее, мне она тоже помогает в минуты спада. Мне кажется, что так всегда бывает, когда идешь к большой цели — участки прорыва и участки отката. И тут главное не откатиться больше чем надо и позволить себе просто отдохнуть, а потом с новыми силами снова взяться за дело. Спортсменам давно это известно — хочешь улучшить свои результаты — отдохни после усердной нагрузки.

    1. Спасибо!
      Отдых действительно нужен, я ведь об этом не подумала, когда начинала. Главное, не превратить его в затяжной отпуск)

  11. Оксана, вы молодец! Очень хочется поддержать вас и пожелать удачи в достижении цели! Не знаю, из-за женских ли особенностей или из-за перетренировки (плюс усталость и болезнь), вы ненадолго отклонились от своего курса, но скажу, что во время болезни даже заядлые спортсмены не тренируются, потому что организму нужны силы на борьбу с болезнью и восстановление. Так что берегите себя! Все-таки на пути к своей цели нужно приумножить здоровье, а не потерять его.
    Мне импонирует ваша настойчивость, ваша борьба с ленью. Хочу согласится с вами по поводу автора сайта. К сожалению, я познакомилась с ней недавно, но уже сейчас в минуты, когда во мне просыпается лень, я вспоминаю об этой сильной духом женщине, и делаю то, что запланировано.

    1. Спасибо!
      Не сожалейте — у вас еще будет возможность познакомиться с Аленой. Только слушайтесь ее. По секрету скажу: у нее есть такая особенность — одним словом может так зацепить, что кажется — за загривок схватила и потрясла. Ловите это слово))

      1. Оксана, еще в вашу копилочку (да и в мою). Кажется, очень в тему этой недели: «Победы не окончательны, неудачи не фатальны, значение имеет лишь мужество продолжать!» Уинстон Черчилль.

  12. Мне кажется, что не всегда правильно выбирать путь жёсткого преодоления. Во всем должен быть позитив. Одно дело, когда надо немного пересилить себя и после пробежки чувствовать энтузиазм, а другое — когда все не в радость и лежать пластом, даеще и корить себя. Себя надо больше любить))

    1. Спасибо!
      Я как раз из таких — если будет слишком жестко — уклонюсь и в конце кнута сбегу. Но в то же время я знаю, на что я способна и поэтому частенько нагружают себя не потому, что я себя не жалею, а потому, что хочу почувствовать, где он, мой предел. И ощутив его, испытываю огромное удовлетворение. Это захватывающая игра с самой собой.
      Да, надо себя любить. И организм ответит тем же))

  13. Считаю что спад, на пути к цели, нормальное явление. Это же человек шагает к цели, а не робот) Но важно окончательно не опустить руки, а собраться и вновь продолжить путь. для этого, как считаю, важно иметь в окружении людей, которые будут поддерживать вас в вашем устремлении. А если нет поддержки окружающих, то можно как героиня статьи вспомнить тех людей, пример которых действует отрезвляюще и вдохновляюще ) Успех — это когда девять раз упал, а десять раз- поднялся.

    1. Спасибо! Да, это ключевое — что сделал в итоге — упал и остался лежать, или встряхнулся и продолжил.

  14. Статья очень жизненная)
    Знаю по себе, что стоит только дать слабинку и сразу наступает расслабление по всем фронтам. Особенно у меня так в спорте, если пару дней не позанималась, потом еще труднее чем вначале. А истории известных людей очень мотивируют, так же как хорошие книги. И здесь не то что бы себя с кем-то сравнивать, все мы разные) А больше как маяк на который ориентироваться)
    Оксана, удачи!

  15. Спасибо за статью) Я думала только у меня есть момент середины пути) Когда опускаются руки и вообще всё начинает как-то идти не так.
    Я в такие моменты тоже стараюсь искать вдохновение в других. Ник Вуйчич, который мог быть никому неизвестным инвалидом, но встал и пошел наперекор устоям. Он меня сейчас больше всего вдохновляет, у меня есть руки-ноги, значит не должно быть оправданий)
    Еще раз спасибо)

    1. Спасибо!
      Я тоже восхищаюсь Ником. Когда впервые его увидела на его выступлении (отрывок смотрела), была в шоке. Этот человек имеет полное право быть примером для подражания абсолютно для всех!

  16. Да очень верно подмечено в статье что работоспособность женщины зависит от ее гормонального состояния на текущий момент времени. Последнее время я начала учитывать этот момент и теперь планирую новый месяц не с 1 числа каждого месяца, а по свою собственному календарю.

    1. Спасибо! Под таким углом я проблему не рассматривала, возьму на заметку. Ведь можно как раз на это время запланировать что-то очень приятное и давно откладываемое по разным причинам.

  17. мне кажется, вот он, этот самый сложный момент — когда чувствуешь себя почти уже победителем, и чуть-чуть расслабляешься, совсем немножко. а на самом деле очень и очень сильно отодвигаешь конечную цель.
    это такой тонкий нюанс, вот как регулярно опаздывать куда-то — вроде и встал рано, и собрался, но решил, что впереди вагон времени и можно сбавить темп. как итог — неминуемое опоздание))
    и когда осознаешь, что между тобой и целью образовалась пропасть, руки опускаются очень сильно.
    Оксана, желаю удачи в достижении цели:) от себя лично могу посоветовать картинки спортивных подтянутых девушек, у меня целая коллекция, и если нет желания заниматься, полистаю, беру гантели и вперед)

    1. Спасибо большое!
      У меня есть пока только две: люблю смотреть на Наоми Кэмпбелл и Еву Лонгорию. Обязательно пополню коллекцию (и один из постеров — на кухню!)))

  18. Организм не может постоянно работать на пределе. Поэтому чтобы не перегореть, надо давать себе поблажку, небольшую передышку. И относится к ней не как к срыву, а как к запланированному «отпуску». Главное, чтобы этот «отпуск» не стал бессрочным. Расслабился, передохнул и вперед, к новым свершениям. Когда мне становится совсем хреново, я вспоминаю слова «Темна ночь перед рассветом». Это значит, что совсем скоро дела пойдут на подъем.
    И еще мне помогают слова:»Если я сдамся, то легче не будет».

    1. Замечательные слова! Тоже буду их почаще себе говорить: если сдамся, легче не будет.
      Спасибо!

  19. Оксана, спасибо, что делишься своим опытом. Читала твою историю и переживала: усталость, плохое настроение, желание сдаться… На пути к цели самое сложное — это преодолеть себя. Мне вот, к сожалению, не всегда удаётся… А ты не сдалась: нашла для себя вдохновляющие примеры, нужные слова, собралась с силами — и пошла дальше! Это здОрово! Удачи тебе, и спасибо за вдохновляющий пример!

    1. Спасибо! И тебе тоже желаю — терпения и выдержки! Сдаваться не так интересно, как продолжать))

  20. Прочитала сначала всю и мысль была «А это ж обычный человек! Такой же как и я!». Оксана очень крутая, я считаю! =)И при этом — обычный человек. Среди нас. А это очень мотивирует. Понятное дело, иногда совсем бессмысленно сравнивать себя со знаменитыми людьми — у них ведь порой все направлено на достижение цели. То есть все условия. Порой лучшая еда и тренер, который подскажет и не даст сойти с пути. А здесь опыт обычного человека, мамы двух детей, которой, помимо своих целей и планов грандиозных, нужно сделать еще кучу дел. Иногда находишь кучу отмазок и без этого, а здесь ты понимаешь, что этому человеку просто надо и он делает. И да, когда видишь всю историю изнутри, как оно происходит, что у всех так — сначала энтузиазм, подъем, становится чуточку легче, потому что понимаешь, что это все часть пути и ты просто должен это все пережить, и не опускать руки, и справиться со своими перепадами и с тем, что иногда тяжело, но все равно нужно идти вперед, иначе зачем оно все.

    1. Спасибо за такие искренние слова! Конечно, я обычный человек, звезд с неба не хватаю, как говорится)). И очень часто приходится себя преодолевать. А как иначе? Ведь в этом и есть соль жизни. Самый ее вкус))

  21. Мне очень понравилось высказывание, вычитанное где-то, что если срываешься и делаешь что-то не то, то не надо махать рукой со словами «ну, теперь-то уже точно все пропало» и пускаться дальше во все тяжкие. Оступились — бывает. Учли это, собрались и пошли дальше к цели.

    Оксана большая молодец!

    1. Спасибо! Когда-то давно мне тоже попадалась эта фраза. Тогда только я и поняла, что неудача — это не конец. Возможно, что как раз она и является началом!

  22. Оксана, спасибо за прямой эфир!!!
    У вас все получиться, просто идите вперед! С остановками или без них — это по сути не важно.
    Движение к цели — это процесс, где все меняеться, поэтому и остановки неизбежны. Как в рекламе «остановка — это часть пути».
    Для вдохновения — у меня сын, чтобы сдать нормативы по легкой атлетике за 3 месяца похудел на 9 кг и занимался 2-3 часа в день. Это сделал еще очень молодой человек. Вставал каждое утро и бежал…
    Он верил, что сможет!
    Поэтому веру в себя всячески поддерживаем и двигаемся дальше.Успехов Вам!

    1. Молодец сынок! Спасибо вам! Меня вдохновляют люди, добивающиеся своей цели. Даже если цель будет маленькая — они достойны уважения.
      Уф, надеюсь мне тоже хватит сил и терпения закончить проект успешно)

  23. Не думаю, что такие жесткие рамки подходят для женщин. Это скорее мужская аскеза – жестко добиваться своих целей. Как кто-то здесь уже написал, нужен запланированный отдых. Важно в погоне за целью не потерять саму жизнь. Ведь жизнь — это не конечная точка, когда можно дойти и сказать удалась/не удалась – а сам процесс… и он должен быть приятным.

  24. На мой взгляд, если хочешь быть успешным, то нельзя останавливаться на достигнутом, нельзя опускать руки, бросать начатое. Начать может каждый, но вот довести начатое до конца — это умение отличает успешных людей от неуспешных. Я думаю, природой заложена в женщине выносливость и мультизадачность. Но … Когда совсем устал , я думаю неплохо сделать небольшой передых, чем совсем забросить начатое. Оксана, мы все болеем за вас!!! Полный вперед, Вы -молодец! Так держать!

    1. Спасибо большое!
      Согласна, что совсем останавливаться нельзя. А вот каким-то образом сменить метод, чтоб чуть отдохнуть и в то же время не прекращать движение к цели — это каждому по силам.

  25. Осознание собственной беспомощности, признание самой себе в том, что лень поборола твой энтузиазм — это огромный рывок вперед! Это большая сила сказать себе, что нет внешних причин для твоего низкого результата или его отсутствия.Продолжить движение вперед после остановки и разочарования, вот что важно уметь делать.

    1. Спасибо! Конечно же, будем продолжать и добиваться. Для этого мы и собрались на этом сайте, ведь так? ;)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *