Как я изменила свою жизнь за 10 недель. Неделя 1. Борьба с ленью.

Как я решила изменить свою жизнь за 10 недель 2

Неделю назад я решила изменить свою жизнь за 10 недель. О том, как было принято это решение, можно прочитать здесь.

Итак, 1-я неделя


Я прочитала комментарии к прошлой статье и увидела, что читательницы жаждут плана и рвутся в бой. Приятно, что кто-то вдохновился моим примером.

Сначала я хотела поделиться своим планом, а потом передумала. И вот почему. Успех это не то блюдо, которое подают на блюдечке с голубой каёмочкой. Путь к нему у каждого свой. Всё зависит от того, чего вы хотите достигнуть и чем готовы для этого пожертвовать.

Свою борьбу с ленью я начала с ежеутренних пробежек. Честно говоря, соглашаясь на этот эксперимент, предложенный Алёной, я была в состоянии эйфории от этой дерзкой, на мой вгляд, цели и ещё плохо соображала, с какими реальными трудностями мне придётся столкнуться.

Первая трудность – вставать на час раньше.

Обычный режим дня у меня такой: в 5 утра я встаю, в 6:30 выхожу из дома, отвожу ребёнка в детсад, еду на другой конец города на учёбу или на работу. К пяти вечера, забрав по пути ребёнка, я снова дома – готовлю ужин, проверяю уроки у старшего, делаю какие-то домашние дела. В 20:00 дети ложатся спать, а я пытаюсь расслабиться перед телевизором – ни на что другое у меня просто нет сил. И так – пять дней в неделю.

Теперь же мне предстояло просыпаться в четыре. Ни свет ни заря. Кое-кто в это время только спать укладывается, не так ли? Поэтому я цеплялась за каждую минутку, чтобы подольше понежиться в тёплой постельке. Я нещадно затыкала будильник и прятала его под подушку, но ничего не помогало. Я специально установила его так, чтобы он будил меня каждые 10 минут в течение 2 часов. А спортивную одежду я заблаговременно складывала возле кровати, чтобы уже никакие отговорки не могли меня остановить. Приходилось вставать, одеваться и идти на морозный воздух.

Возле моего дома расположен маленький парк с детской площадкой. Я бегала по кругу, отсчитывая километры. Начала с двух. По времени пробежка такого расстояния занимает минут 15-20. Свежий холодный воздух бодрит невероятно, и, возвращаясь домой, несмотря на усталость, я каждый раз испытывала маленькое счастье – надо же, я это сделала!

Вторая трудность – боль в мышцах.

Надо сказать, это отпугивает многих женщин, желающих, но не решающихся заняться спортом. Поэтому я старалась себя беречь и не ставить рекордов. Первые дни я не столько бежала, сколько шла пешком. Тем не менее, на третий день болело все тело, особенно ноги. Немного уменьшить боль помогала небольшая растяжка после бега и горячий расслабляющий чай.

Бегать я продолжила и в выходные, но как следует выспавшись, разумеется. В качестве «наказания» за эту небольшую поблажку выполняла двойную норму – бежала четыре километра вместо двух.

Как и следовало ожидать, весы не показали ничего утешительного, но зато порозовела кожа на лице, и дыхание стало более глубоким и спокойным. Неожиданным побочным эффектом оказалось то, что я совсем перестала смотреть телевизор по вечерам.

(Продолжение следует…)

Как я изменила свою жизнь за 10 недель. Неделя 1. Борьба с ленью.: 34 комментария

  1. Удачи!
    В своё время бегала с огромным удовольствием.Но в нашем климате это непросто. Дожди , морозы, гололёд, грязь.Вот сейчас не то что бегать -передвигаться с трудом вокруг дома можно.
    Так что вы вовремя начали-по весне.

    1. Спасибо! Вы действительно понимаете, о чем речь — сами такое же испытали:)
      Иногда и у нас гололед. А сегодня бежала под дождем.
      Знаете, есть такая поговорка, очень мне нравится: нет плохой погоды, есть неподходящая одежда. В сырую погоду, оказывается, бежать даже лучше.

  2. В 4 утра! Для меня даже в 5 утра — что-то головокружительное и волшебно-фантастическое! И да, погода эта… Гололёд вперемешку с лужами, снег, дождь, выхлопные газы… Но под окном школьная спортивная площадка. И на ней утром, ещё до начала уроков кто-то бегает. Наблюдаю и восхищаюсь. Просто огромнейший респект! Сама позорно жду потепления, чтобы сесть на банальный велосипед…

    1. Для меня подъем в 4 утра ради достижения цели — это на грани фантастики и железной воли! Оксана, держись!!!

      1. Спасибо, Аленушка!
        На самом деле все не так страшно, как я думала. Главное — вовремя ложиться и спать свои 8 часов.
        Хотя мне уже, кажется, нужно меньше. Я где-то читала, что, получая достаточно кислорода, организм восстанавливается быстрее, и сна нужно меньше.

  3. Оксана, вы герой!!! Аплодирую стоя. Я сейчас пытаюсь воплотить свое волевое решение вставать в 5 утра и это у меня не получается совершенно. Когда будильник далеко от меня, я его не слышу и продолжаю сладко спать, а когда я его кладу близко к себе, то я умудряюсь выключить его и во сне убедить себя, что мне можно еще поспать )))

    1. Спасибо!)
      Если не получается проснуться, добавьте еще полчасика ко сну. Помните — сон должен длиться минимум 8 часов. Иначе вы просто навредите здоровью.
      Желаю удачи!)

  4. Оксана, Вы вдохновитель. Мне нельзя бегать, но по вашему примеру я встаю в шесть чтоб к семи быть в тренажерном зале и до работы успеть покрутить педали на вело тренажере или на элипсойде. С трудом, но читая ваши статьи я понимаю, что не одна такая и встаю и еду и занимаюсь. Самое сложное это преодолеть себя. Самый большой враг это лень.

    Удачи вам в вашем начинании.

  5. Бег — это здорово, он действительно универсален и для здоровья и для поднятия духа-настроения! Но вставать так рано! Это реально подвиг, особенно для меня. Но все же очень мотивирует, я после статьи тоже решила возобновить пробежки! С интересом слежу за Вашим проектом и желаю удачи!

    1. Спасибо!)
      Да, это вызов самой себе и своей лени. Но каковы последствия! В ранние часы можно столько всего успеть — тело отдохнувшее, голова свежая… Не зря все самые богатые люди просыпаются очень-очень рано.

  6. Для меня бег по утрам — это что-то невообразимое. Оксана, Вы — молодец! Самое главное выдержать 30 дней для формирования привычки, а потом пойдет по накатанной) У меня совсем нет такой силы воли, чтобы бегать по утрам, да и по вечерам… А надо бы))
    А вообще эта статья про выход из зоны комфорта. Это здорово, страшно начинать, а потом гордость, что смогла, что попробовала))) Оксана, успехов!

    1. Спасибо!
      Это точно. Начинать — трудно. Продолжать — труднее. Надеюсь сохранить мотивацию на всю жизнь))

  7. Таки я подумала-подумала и решила тоже попробовать вставать на час раньше. Обычно я вставала в 7.40. Переведу будильник на 6.40, вспомню времена универа))
    Единственное, что я не для спорта, а для работы. Но то, что постоянный спорт позволяет высыпаться за меньшее время я уже проверяла, так что спорт тоже включу в жизнь. Давно пора. Спасибо за мотивацию, Оксана!

    1. Спасибо!
      Да, я тоже заметила, что высыпаюсь лучше и сплю крепче с тех пор как занялась спортом.
      Когда-нибудь тоже буду вставать ради работы — буду брать пример с вас)) Сейчас, к сожалению, не получается, я пробовала…(

  8. Борьба с ленью-это совершенно необязательно такой ранний подъем(очень рада за людей ,которым это удается!!!).Если пробежки приносят радость-это здорово,но для меня это категорически не приемлемо.Оксана,глядя на Вас понимаешь,что ничего невозможного нет-стоит только захотеть!Главное встать и идти — и не важно в 5 утра или в 5 вечера.

  9. Дорога к успеху у каждого своя, это правда. Да и в само понятие успеха каждый из нас вкладывает что-то свое. Нет лучшей борьбы с ленью, чем утренний подъем, я это знаю! Сама так боролась два года назад с ленью и лишними килограммами. Тогда я победила. Теперь, после рождения ребенка хочу, чтоб эта хорошая привычка снова вошла в мою жизнь. Трудно начинать, а потом, когда видишь результат — это лучшая мотивация!

  10. на самом деле, подъём в любой час суток, а так же бег, прыжки и другие телодвижения перестают быть геройством, когда задашь себе прямой вопрос: «а оно мне надо?», а потом дашь СЕБЕ на него ЧЕСТНЫЙ ответ, действительно ли оно НАДО?
    на улице 40 градусов мороза, а ты идёшь на работу, не торгуясь с собой, потому что — НАДО!
    поэтому, когда сам себе ЧЕСТНО ответишь: «НАДО!», то достаточно будет просто сказать себе вечером: «я встану в 4 часа утра». и организм проснётся за 2 минуты до будильника, а потом побежит и поскачет, потому что «НАДО!»
    а если сегодня проснулся, а завтра дождь пошёл — то это означает, что или ты ещё не дорос до взрослых решений, или оно, просто, тебе НЕ надо.

    1. Очень точно описана внутренняя борьба. Так бывает каждый раз, когда заставляешь себя полюбить какую-нибудь новую привычку. Особенно начитавшись вдохновляющих статей;)))
      Спасибо!

  11. Ох, ранний подьем всегда был для меня больной темой) пока дети не ходили в школу необходимости в нем не было. А когда обе дочки стали ходить в школу, я всю неделю мечтала только об одном. О выходных и возможности выспаться) Пока мне это не надоело. У меня правило раннего подьема одно и совсем не сложное: чтобы рано вставать, нужно рано ложиться)

    1. Многие забывают именно об этом — вовремя лечь спать. А потом стонут, что не получается перебороть в себе сову и встать в запланированное время.
      Спасибо!

  12. Ох, вот это сила воли!
    вставать в 4 утра, для меня это что-то невероятное и я точно знаю, что потом весь день буду себя плохо чувствовать на работе. А уж если это делать на постоянной основе я превращусь в монстра.
    Но спорт определенно должен присутствовать, стараюсь бегать вечерам.
    Но Вам насомненно удачи и так держать, Вы молодец!

    1. Не нужно вставать так рано — выберите для себя оптимальный режим. Обязательное условие — 8 часов на сон, остальное можно подогнать под потребности. Для меня самым оптимальным оказался именно такой режим.
      Спасибо!

  13. Мы с женой тоже как то начинали бегать. Все сначала шло нормально. В какой-то момент время нашей пробежки совпало с временем выгула большинства местных собак. Было очень страшно ) Собаки победили и больше мы не бегали )

    1. Жаль(( к счастью, мои собачники просыпаются часам к шести, так что наслаждаюсь свободой))

  14. Очень интересный проект, буду с удовольствием наблюдать. И надеюсь, что найду в себе силы последовать за героиней. Полезно ли вставать так рано? Почему именно в 4? Может стоило подобрать более комфортный режим для себя?

    1. Честно говоря, не представляю, как для борьбы с ленью выбрать наиболее комфортный способ. Тогда это не борьба, а потакание получается)))
      4:00 — не рано, учитывая, что побудка происходит всего за 2,5 часа до выхода на работу.
      Попробуйте, у вас должно получиться. Спасибо))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *