Как облегчить понедельник?

понедельникЗадай любому человеку вопрос: «Какой день недели ты считаешь самым сложным и тяжелым?», и, с вероятностью почти 100% вы получите ответ: ПОНЕДЕЛЬНИК!
Разумеется, я задалась вопросом, отчего и почему это происходит? Ненависть к понедельникам обуславливается чрезмерным послаблением обычного режима на выходных, когда не нужно вставать рано утром и идти на работу, а, значит, можно ложиться спать много позже обычного.
Знакомо? А ведь у этого явления даже есть название: «социальный джетлаг».
То есть, сам понедельник тут совсем не причем, а вот времяпрепровождение в выходные дни – очень даже причем.
Вообще термин «джетлаг» означает сбой биоритмов человека при резком попадании в другой часовой пояс. Как правило, «виноваты» в этом авиа перелеты на дальние расстояния. Но ведь, согласитесь, наши режимы в будние дни и на выходных имеют обыкновение очень сильно отличаться. Именно это явление принято называть социальным джетлагом.
Итак, если вы всю рабочую неделю просыпаетесь в 6 утра, а ко сну отходите около 10-11 вечера, когда как в выходные добираетесь до подушки под утро, и потом спите до обеда, то вы не понаслышке знаете, что такое социальный джетлаг. Если ваш организм в начале рабочей неделе спешно пытается подстроиться под режим, который за два дня был забыт напрочь, то понятное дело, что понедельник выходит самым неприятным днем из всей рабочей пятидневки!
Как же полюбить понедельники? Все просто – грамотно выстраивать режим.

  1. Высыпайтесь каждый день. Понаблюдайте, сколько часов сна вам требуется для того, чтобы чувствовать себя комфортно, и старайтесь выделять именно такое количество времени на сон. Если вы будете каждый день откладывать сон на выходные, то ничего удивительного, что у вас собьется режим. Нет, вы, конечно, выспитесь, но в понедельник очумелый о смены режима организм вряд ли скажет вам за это спасибо.
  2. Выработайте на выходные дни режим, не особо отличающийся от «рабочего». Конечно, я уже слышу гневные вопли и возмущение – зачем же насиловать себя, если можно нормально отдохнуть? Перечитайте, пожалуйста, предыдущий пункт. Если вы будете нормально отдыхать в будни, то отсыпаться на выходных просто не понадобится.
  3. Старайтесь просыпаться и ложиться спать примерно в одно и то же время ВСЮ НЕДЕЛЮ. Я понимаю, что это почти невозможно, но хотя бы сделайте для этого все возможное.
  4. Не меняйте свои пищевые привычки в выходные дни. Не переедайте, не пейте много кофеиносодержащих напитков во второй половине дня, вовремя принимайте пищу. Это тоже важно, я вам точно говорю.
  5. Чтобы на выходных не засиживаться допоздна, наполните свои дни яркими событиями, отдыхайте активно, занимайтесь хозяйством, встречайтесь с друзьями, посещайте культурные мероприятия.

«Вот бы понедельники взять и отменить…» — это теперь не про нас, если вы, конечно, будете выполнять все вышеперечисленные рекомендации. Поверьте мне, отдыхать тоже можно по разному, и пусть ваш отдых не откликается потом кошмарным пробуждением в начале рабочей недели.
Проводите выходные грамотно, и тогда вы, возможно, даже полюбите понедельники. Вы же любите свою работу, не правда ли?
Я верю в ваш успех! Действуйте!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *